নিজের ঘরকেই বানিয়ে নিন মিনি জিম

86

অনেকই ফিটনেস নিয়ে বেশ সিরিয়াস দেখান। কিন্তু সিরিয়াস কিছু করেনই না। কথায় কথায় তাকে বলতে শোনা যায়, ‘আগামী সপ্তাহ থেকে জিমে যাব।’ মূলত সেই ব্যাক্তি জিমে তো দূরের কথা, জিমের ধারে কাছেও যায়নি।

বর্তমানে অবস্থা এমন দাড়িয়েছে যে কেউ জিমে যাবে বললে আমরা মুখ টিপে হাসি। কারণ জানি যে বলার মাঝেই কর্ম শেষ। আজকাল আড্ডায় কিংবা চলতে-ফিরতে কথাচ্ছলে কাউকে ঘটা করে ‘আমি জিমে যাচ্ছি’ কথাটা বলতে পারা ফ্যাশনই হয়ে গেছে।

ফিটনেস ধরে রাখতে চান না, এমন কেউ নেই। আমাদের মধ্যে অনেককেই বলতে শুনবেন – “কাল থেকেই জিমে ভর্তি হচ্ছি”, অথবা “আগামী সপ্তাহ থেকে জিমে যাব”।

আবার এদিকে কোনো একটা ভাবনায় প্রভাবিত হয়ে হুট করেই অনেকে জিমে ভর্তি হয়ে পড়েন। ফলাফলে দেখা যায়, খুব বেশিদিন জিমের সাথে সম্পর্কটা থাকে না। মূলত পরিকল্পনাহীনভাবে জিমে যাওয়া এবং জিমের প্রয়োজনীয়তা ও উপকারিতা উপলব্ধি না করে জিমে ভর্তি হওয়াতেই জিমের প্রকৃত উপকারটা কেউ পাচ্ছেন না। অথচ বর্তমান সময়ে নিজেকে ফিট রাখতে জিম একটি গুরুত্বপূর্ণ আইটেম হতে পারে। কিন্তু কর্মব্যস্ত জীবনে জিমে গিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করাটা বেশ ঝামেলার। জিম করে উপকার পাওয়ার জন্য অন্তত দিনের ৩-৪ ঘন্টা সময় জিমে কাটাতে হয়। এভাবে সময় বের করা আমাদের জন্য মুশকিল হয়ে যায়। কিন্তু এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আমাদের জন্য আছে অন্য সমাধান।

চাইলে কিছু ছোট খাট টুলস কিনে এনে ঘরের ভেতরেই একটা মিনি জিম বানিয়ে নিতে পারেন। অনেক সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন। অথবা রাতে বাড়িতে ফিরে খাওয়া দাওয়ার পরে একটু জিম করা যেতে পারে।

ঘরকে বানিয়ে ফেলুন মিনি জিম
সামান্য কিছু টাকা খরচ করে আপনি ছোট ছোট বিভিন্ন দরকারি টুলস কিনে নিতে পারেন যা ব্যামায় করতে কাজে লাগবে। ভাল ভাবে নিয়মিত ব্যবহার করতে পারলে আপনি জিম করার চেয়ে বেশি উপকার পাবেন। টাকা খরচের কথা শুনেও অনেকে হয়ত ভয় পাচ্ছেন। কিন্তু ভাই, আপনার স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য আপনাকে অনেক কিছুই করতে হবে। টাকাটা সেখানে বড় কথা নয়।

কি কি টুলস কিনতে হবে
কিছু ফিটনেস টুলসের নাম এখানে বলতে পারি যা দামে একদম কম এবং খুব সহজে ব্যবহার করতে পারবেন ঘরে বসে। টুলসগুলো হলো-

Exercise Mats
Exercise Balls
ANKLE WRIST BAND
Pedometers
TUMMY TWISTER
HAND GRIP
DUMBBELL
YOGA MAT
PUSH UP BARS GRIP
KNEE SUPPORT
ANKLE SUPPORT
ROPE
SOFT EXPANDER
CHEST EXPANDER
ELBOW SUPPORT
SWEAT BAND
WRIST SUPPORT
HEEL SUPPORT GEL
Steppers
Strength Training
HEAD BAND
Trampolines
ARM SLEEVE
FOAM HAND GRIP
THIGH SUPPORT